経ヶ岳バーティカルリミット2017にむけて(2)
本日、経ヶ岳バーティカルリミットのロングコース練習を行いました。
「もう11月なので、経ヶ岳は寒いかな。妖精スポットでやめておくかな。」
などというマイナスの考えが頭の片隅にある状態で練習に臨みました。
これが間違いの元でした。
スタート前に熊よけの鈴を袋に入れておきます。
ロードだとうるさいと思ったからです。
米俵マラソン練習のときは曲がり角を間違えたので、今回は慎重に走り、曲がり角を間違えずに曲がりました。
景色がよい上り坂だったので、スマホを取り出して立ち止まることなく写真を撮ろうとしたら、カメラアプリがなかなか起動しない。起動しても、走りながらなのでうまくシャッターが押せない。そんな中で撮った写真がこれです。
ブレることなくうまく撮れていますね。スマホのカメラアプリってすごいな。
米俵マラソン練習のときに写真に撮れなかった木漏れ日の景色もパチリ。
何かブレてますね。でもまたこれが幻想的でいいじゃないですか。
大泉所登山口です。バーティカルリミットのときは第１エイドになります。
前回は31分、今回も31分ちょっと。まずまずかな。
ここで、熊よけの鈴の袋を外します。
山道入口です。
ここまで48分ちょっと。前回より気持ち遅いです。
山道入口付近の滝（？）です。
今回は写真撮影もしながら、ゆっくりと、それでいて休みを少なくする作戦です。
カラ松がきれいです。
妖精スポットです。
木にぽっかり空洞があって、穴から顔を出せます。
ここで自撮りを2枚。
あまりうまく撮れてませんが、日差しが妖精っぽく見せてくれています。
ここまでで、1時間33分。前回より遅れているので、若干気持ちが萎えています。
頑張って、登っていきますが、疲れてきたので、写真を撮ります。
このあたりが一番つらいところかもしれません。妖精スポットも過ぎてしまったし、ひたすら、登ります。
あともう少しで分岐点と言うところで事件は起こりました。
集中力が途切れて来たのか、無意識のうちに下りの道を選択してしまいました。
「こんなに急な下りってあったかな？」と思いながら急な下りを進みます。
どうも道の選択を間違えたなと気づいたときはもうかなり下っていたので、心くじけて下ることにしました。歩道5号線を選択してしまったようです。
急な下りが続きます。心くじけたせいで、写真を撮る余裕もないですが、景色を見る余裕は残っています。
カラ松の紅葉が綺麗です。「マラニックに切り替え」と気持ちを切り替えて進みます。
分岐点です。歩道5号線を下ってきたことがわかります。
次の分岐点（歩道3号線との分岐）の手前には小屋の残骸がありました。
歩道1号線と歩道2号線の分岐点です。歩道2号線を通って来ました。
ここからは登ってきた道を下るので、気が楽になり、大休憩＆エネルギーチャージ。
とはいえ、この道は私にとっては上り専用ですね。下りなのにスピードが出ません。
そうこうしているうちに大泉所登山口に到着しました。
ここで熊よけの鈴をしまい、帰路につきました。
全行程：4:46'10" お疲れ様でした。
天気が良くてよかった。帰ってきてウッドデッキの上で30分ほどお昼寝ができました。
今日の結果としては筋トレができたかな？という感じです。筋肉痛。。。
飯島町米俵マラソン2016にむけて(12)オリジナル米俵とともに
飯島町米俵マラソン
の練習ネタです。
先日、米俵ワークショップで作ったオリジナル米俵とともに走る初めての練習です。
前回、そこそこの記録を出せたので、今回は坂道特訓で、経ヶ岳バーティカルリミットの練習も兼ね、大泉所登山口に向けて走ってみました。
走り始めると天気は良いのですが、向かい風が強くて厳しかったです。向かい風に負けまいと気負って走っていたら、曲がり角を過ぎてしまい、ちょっと遠回りなコースになってしまいました。
思っていた以上に上り坂は遅く、1km10分近いペースまで落ちていた箇所もありました。そういえば、経ヶ岳バーティカルリミット本番のとき、一生懸命走っても、前を早歩きで行く女性ランナーに追いつけなかったなあ、などと思い出しながら走っていました。
どうもサボりグセがついているのか、ずる賢いのか、それほど苦しくはありません。
青空と白い雲のコントラストが綺麗だ。とか、カラ松の落葉絨毯が綺麗だ。とか、周りを楽しむ余裕もありました。
大泉所登山口をちょっと過ぎたあたりで SF-850PB が「５km走ったよ」と教えてくれたので、引き返すことにしました。
行きのタイムが 38分07秒。これで30分で帰れれば、1時間8分でまあまあだなと思いながら、下っていきます。
カラ松の絨毯で滑らないように、少しペースは抑えめにして走ります。これがまずかったですね。平らな場所に出たときにペースが落ちています。心拍は140程度なので、落ち着いています。
心肺機能は問題なし。課題は脚力と精神力です。
そうこうしているうちに帰ってきました。
記録は 1時間09分47秒18 なんとか、最悪タイムを更新しないで済みました。
写真がないのが残念ですが、大泉所登山口に向かう道は木漏れ日がとてもきれいでした。
来週は天気が良ければ、経ヶ岳に行こうかな。。。
飯島町米俵マラソン2016にむけて(11)SF-850PBとともに
飯島町米俵マラソン
の練習ネタです。
SF-850PBとともに走る初めての練習です。
SF-850PBと一緒に走ると、ラップペースを常に把握でき、ラップごとのタイムも知らせてくれるので、これを活用した練習計画を立案しました。
当面の目標は2015/12/9の練習最速タイム1時間03分37秒28を上回ることです。
10kmを63分として、1kmあたりのペースは6分18秒です。
私の練習コースの標高はこんな感じです。
このグラフだとすごく標高差があるように見えますが、実際は大したことはありません。
最初に400mくらい上りがあり、緩やかな上り下りのある折り返しコースです。
最後は下りになるので、米俵の重さも利用してダッシュすることを考えると、ラップペースは6分18秒を切ることを目標にして、遅くとも7分を超えそうなら、頑張るという計画を立てました。
途中、苦しいときもありましたが、「靴はランニングシューズだ、足におもりもついていない、傘も持っていない」と自分に言い聞かせると頑張ることができたので、雨中ランも無駄にはなっていません。
結果は次のとおりです。
7.5km地点と8km地点の7分超えは、若干意識して頑張ったのですが、頑張りが足りませんでした。
最後の200mは下りのダッシュがいい感じになってますね。
1時間03分42秒71で最速タイムに及ばないものの今年になってからは最速タイム。歴代2位の記録ですので、満足な結果といえます。
VO2Maxは42.1 ml/kg/minとなっていますが、米俵の負荷があるので、悪い数値が出るのは当然です。
10kmの予測タイムが 0:54'46" となっていますので、米俵を背負っても、このタイムが出せる心肺能力を持っていると SF-850PB が推測しています。
大会になると、いいペースで引っ張ってもらったり、抜く楽しみ、抜かれる悔しさ、沿道の応援、エイドのもてなしなどタイムが上がる要因盛りだくさんなので、タイムは向上すると楽観視していますが、更に頑張るつもりです。
SF-850レビュー(2)
SF-850レビューの続きです。
６．オートラップ
GPSウォッチとしては当たり前だと思いますが、オートラップ機能が便利です。
ソーラー電波時計に対するアドバンテージです。
私は、0.5kmをオートラップとして設定しています。
ラップに到達するとバイブと音で通知してくれます。通知方法は設定で変えることができます。
測定画面も４種類あり、変えることができますが、私は画面１の心拍、心拍ゾーン、ラップペース、距離の表示で使っています。
昨日までは走ることに夢中でラップペースと心拍ゾーンくらいしか目に入りませんでした。
ラップ到達を知らされて画面を見るとラップタイムが表示されていて、しばらくするといつもの画面に戻ります。
VO2Maxの値も落ちてきているので、今日は回復ランと時計の機能確認のつもりで走りました。
７．電池の持ち
４日の午後届き、フル充電して、約3km走りました。
５日は約3kmを２回。
６日も約3kmを２回。
活動量も把握したいので、風呂に入っているとき以外はつけっぱなしでした。
７日（今朝）になって、電池マークが残り１になっていました。
今朝はゆっくりランを約4km走り、まだ電池マークが残り１です。
クレードルにセットしたら、20%と表示されました。
GPS計測が電池を使うようなので、たくさん走る人は電池の減りが早いかもしれませんが、この程度の走りなら、このくらい持つという事例です。
参考にしてください。
SF-850レビュー(1)
SF-850レビューです。
どうもうまい文章が思いつかないなあと考えていましたが、そもそもGPSウォッチは初めて使うので、いいも悪いもよくわからないということに気づきました。
そこで、単純な感想です。
１．オートライト
のときに「オートライトの機能ってなかったのかな？」と書きましたが、マニュアル（１００ページ超）を見たら、ありました。
ただし、「測定中に画面をタップするとライトが点灯する」という機能でした。
CASIOのソーラー電波時計は、時計を見る動作をすると、自動でライトが点くので、そんな機能を期待していましたが、外れでした。
２．GPS衛星捕捉
他の方のレビューにもあった気がしましたが、GPS衛星を捕まえるのが遅い気がします。
今朝はA-GPSを試しましたが、あまり早くなった気がしませんでした。でも今朝は台風一過だったので、電波も乱れていたのかもしれません。夕方走ったときは、改めてA-GPS設定を行わなかったのですが、すぐに衛星を捕まえました。
３．スマホアプリ
スマホアプリのRun Connectを使うとGPSウォッチ（アプリではリスト機器と呼んでいます）とBluetoothで通信して、走行データなどをWebアプリ NeoRun に送ることができます。PCに接続しなくていいのが利点ですが、やはり転送速度はPCに負けます。
アプリから NeoRun に接続するとPCとは違った感じの画面が見られます。
４．VO2Max
実はこの機能が欲しくて、この機種に決めたのですが、まだ、３回しか測れていない（おまけに１回のランは約3km）ので、なんとも言えません。
成績はだんだん落ちています。
初回はビギナーズラックか？
米俵マラソンの練習をするとどんな結果が出るか楽しみですが、流石に仕事に響きそうなので、平日には試せません。
５．おまけ
SF-850を買ったおかげで、今のところ毎日走れています。
明日走れば、３日坊主にならなくて済みそうです。
SF-850到着しました。
早速走ってみました。
周りが暗くなってから走ったので、画面がよく見えませんでした。
オートライトの機能ってなかったのかな？
いろいろなGPSウォッチを比較/検討したので、他機種と混同したかもしれません。
楽しみにしていた VO2Maxは測れませんでした。
バンドが少々ゆるくて、心拍が測れなかった箇所があったみたいです。
高機能なので、使いこなすのが大変そうですが、とりあえず計測とアップロードはできるようになりました。
