山田健一のブログ

業務に強いフリーITエンジニア 山田健一のブログです

2016年の総括と2017年の抱負

2016年のはじめに立てた目標は、「おおらかに考える年にする」でしたが、概ね達成できたと思います。

浮き沈みというより沈み沈みの前半でしたが、おおらかに考えて、行動しました。
そのおかげで健康に過ごせました。

ランニング関連では、
・経ヶ岳バーティカルリミットショートコース自己記録更新
・経ヶ岳バーティカルリミットロングコース試走
・米俵マラソン私設10kgの部を完走

などの結果を残せました。

facebookでも発表しましたが、今年は「初挑戦の年」にしたいと思っています。

・経ヶ岳バーティカルリミットロングコースに初挑戦
・信州駒ヶ根ハーフマラソン大会に初挑戦
・米俵マラソン私設15kg部門に初挑戦

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経ヶ岳バーティカルリミットはショートコースに2回参加しましたが、ロングコースを走り終えた人たちの達成感あふれる顔に影響され、また、妖精スポットにも行きたいと思い、初挑戦します。

ハーフマラソンはまだ走ったことがありません。ハーフマラソンデビューの場として、評判のよい信州駒ヶ根ハーフマラソン大会を選びました。

米俵マラソンは去年私設10kg部門で走りました。今年は米俵3つに初挑戦です。

信州爆水RUN in 依田川 にも初挑戦したいと思っています。コスチュームも脳内では決定していますが、力尽きて帰ってこられなくなっても困るので、近所の人を誘って参加しようと考えています。伊那市近辺にお住まいの方で興味がある方、連絡ください。

飯島町米俵マラソン2017にむけて(1)

飯島町米俵マラソン

www.komedawara.jp

の練習ネタです。

今年は目立ち対策として米俵を2つ背負って、私設10kg部門で走りました。
走り終わったあと、あるランナーさんから「来年は3つですか?」と聞かれました。
即答は避けましたが、「走れるなら3つ背負ってみよう」ということで、
3つ分背負って練習してみました。

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今年の米俵2つプラス1リットルのペットボトル5本です。

これを作って持った感じは「それほど重くないな」でした。
背負った感じは「気持ち重くなったな。」でした。背が高くなって重心が若干上がったので横に揺らすと大きくぐらつきます。
姿勢を正しくして走らないと体にもタイムにも影響が出そうです。それなので、一般のマラソン練習にもなるかと思います。

走り始めると、やはり重さを感じます。10kgのときはそれほど感じなかったのですが、15kgはちょっと思いかな?
走り初めのペースも若干落ちています。
とりあえず、平均7分/kmで、70分を切ることを目標にしました。しばらく走ると慣れてきたのか、脳内にご褒美物質が出てきたのか、さほど辛くなくなりました。SF-850PBのラップタイムを見ながら、行きに7分/kmを切っておけば、帰りが多少遅くなっても70分は大丈夫だろうと思って走ります。
今日は風もなく、天気も良いので、気持ちよく走れます。上り傾向でスピードが落ちてくるとSF-850PBを見ながら、「最低でも7分台」とがんばります。

その成果が出たのか、記録は 1時間08分07秒65 でした。10kgを背負って練習したときのタイムと大きく変わりません。

タイムは変わらないものの、達成感は大きいです。

これなら、米俵3つは行けそうですし、達成感を考えると3つで走りたいと思うようになりました。

あとは、しっかり練習してタイムを縮めましょう!!

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第4回米俵マラソンの様子がTV放映されます。

先日走ってきた第4回米俵マラソンの様子がTV放映されます。

情報ソースはこちら↓

https://www.facebook.com/%E9%A3%AF%E5%B3%B6%E7%94%BA%E7%B1%B3%E4%BF%B5%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E5%AE%9F%E8%A1%8C%E5%A7%94%E5%93%A1%E4%BC%9A-519304964817332/?hc_ref=PAGES_TIMELINE

 

2017年1月22日(日曜日)夜7時からTBSで放送されている「クイズ☆スター名鑑」で放送される予定です。

ボビーオロゴンさんが走っている様子を中心に放映されると思います。

どんなシーンが放映されるか楽しみですね。

 

第4回米俵マラソン完走記

昨年に引き続き米俵マラソンを走ってきました。

www.komedawara.jp

この大会は仮装率が高く、仮装ランナーを見ているだけでも楽しめる大会です。

そのため、1位を取るくらい早いか、目立つ格好をして走らないと目立ちません。
目立ちたがりの私としては、「次回はなんとか目立つ方法を考えよう」と思ったのが、前回の反省でした。
とはいえ、デザインセンスがないため、仮装は諦め、去年の米俵と今年の米俵を合わせて背負って、私設10kg部門という作戦を立てました。
真似されないように練習ブログでも10kgの件には触れず、秘密練習でした。
米俵ワークショップでオリジナル米俵を作成する機会がありましたので、オリジナル米俵と昨年の米俵を背負子にくくりつけました。
天気予報が雨予報だったので、ビニール袋で包みました。

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俵富士前の記念写真がこれです。

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米俵マラソン公式キャラクターの八十八番隊さんとも記念撮影。

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昨年の米俵マラソンをきっかけにしてFacebook友達になった草島さん、草島さんの奥さん、手島さんとは前夜祭から会うことができました。

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同じく昨年の米俵マラソンをきっかけにしてFacebook友達になった忍者の三吉さんとも会うことができました。

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雨予報を覆すべく、かなり前から念を送り続けていました。
その成果や、ランナー、スタッフ、応援隊、関係者の熱意で雨をふっ飛ばし、走行中は雨はやんでいました。

国道での写真です。

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完走証です。

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私設10kgですが、公式には5kg部門です。
昨年よりタイムは悪いですが、順位は上がっています。
練習タイムより良い結果が出ているのは、沿道の応援のおかげです。
米俵2つは正解でした。沿道や、他のランナーから「2つも背負ってる」「すごい」とか声をかけてもらえました。
ゲストランナーのボビーオロゴンさんもスタート前「背負うのは男らしくない」とか言ってましたが、「2つだぜ」と言ったら「2つなら許す」と言ってくれました。

 

走行軌跡の動画です。

SF-850PBのラップペースを確認しながら走り、前半は5分台、皆が苦しむつづら折りの上り坂も7分台で走れました。
飯島中学校前の最後の上り坂で若干失速して8分台になったのが1時間を切れなかった原因でしょうか?


この大会、走り終わった後の新米食べ放題も嬉しいご褒美です。
10kg背負って10km走ったのに、体重は増えてしまいます。

とにかく楽しい大会です。
皆さん、参加を検討してください。
米俵は1kg、3kgもありますし、空身で走る部門もありますので、「5kgは無理!」と思われた方も部門を選んで挑戦できます。

 

 

GPSで計測した軌跡を動画にする(GPX Animator)

EPSON SF-850 を購入したことはこのブログでもお伝えしました。

GPSウォッチとして不満はないのですが、

triathlon-lumina.com

で紹介されている「トレーニング、レースの一切を1本のショートムービーに」のような機能がほしいと常々思っていました。
ここまで高機能でなくてもいいから、走った軌跡が動画化できないかなといろいろ探してみました。

やっとたどり着いたのが、GPX Animator です。

zdila.github.io

GPX形式のデータをmp4形式の動画に変換することができます。
ただし、サイトがあっさりしているで、使い方に悩んだので、私なりの解説を書いておきます。

ダウンロード

目立たないですが「latest version.」をクリックします。

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今なら GpxAnimator-1.3.0.jar がダウンロードされます。

Javaアプリケーションなので、実行には、JRE(Java実行環境)が必要です。
JRE(Java実行環境)がない方は別途インストールしてください。

使い方

このサイトの 「Basic usage(基本的な使い方)」に記されている
java -jar GpxAnimator.jar --input track.gpx
のような使い方では、地図が表示されません。

ただし、最新バージョン(GpxAnimator-1.3.0.jar)では、GpxAnimator-1.3.0.jarをダブルクリックすると GUI でいろいろな設定ができますので、こちらがおすすめです。

GUI 操作では、オプション定義などを保存しておくことができるので、オプションを色々変えて見るには便利です。

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色々設定できますが、大体既定値で良いでしょう。
走った軌跡が描かれるように大きさなどを自動設定してくれます。
ただし、既定値では地図が表示されませんので、「Background Map」で指定してください。プロットされた地点の地図がないとエラーになるようなので、OpenStreetMap系を選択するのが無難だと思います。
「Attribution」に走った大会や練習コースを記述するのがおすすめです。
重要なのが、「Speedup」です。既定値では1,000が指定されています。
1,000倍のハイスピード再生という意味になります。例えば、4時間走った場合、4時間=14400秒なので、14.4秒の動画が作成されます。
長くても飽きるし、早すぎても速度感がわからないので、試行錯誤が必要かと思います。
「Speedup」と「Total Time」が排他指定になっていますので、「Speedup」を削除して「Total Time」を指定することも可能です。
「Total Time」は動画全体の再生時間となります(若干誤差はあります)。
ミリ秒単位で指定すると、分かりやすい表記に自動整形してくれます。

GPXファイルは右下の「Add Track」ボタンをクリックすると、GPXファイル指定タブに切り替わります。

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指定例を示します。

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こんな感じの物ができます。フォトライフと相性が悪そうなのでfacebookの記事のリンクです。

 

 

 

経ヶ岳バーティカルリミット2017にむけて(2)

本日、経ヶ岳バーティカルリミットのロングコース練習を行いました。

「もう11月なので、経ヶ岳は寒いかな。妖精スポットでやめておくかな。」
などというマイナスの考えが頭の片隅にある状態で練習に臨みました。
これが間違いの元でした。

スタート前に熊よけの鈴を袋に入れておきます。
ロードだとうるさいと思ったからです。

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米俵マラソン練習のときは曲がり角を間違えたので、今回は慎重に走り、曲がり角を間違えずに曲がりました。
景色がよい上り坂だったので、スマホを取り出して立ち止まることなく写真を撮ろうとしたら、カメラアプリがなかなか起動しない。起動しても、走りながらなのでうまくシャッターが押せない。そんな中で撮った写真がこれです。

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ブレることなくうまく撮れていますね。スマホのカメラアプリってすごいな。

米俵マラソン練習のときに写真に撮れなかった木漏れ日の景色もパチリ。

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何かブレてますね。でもまたこれが幻想的でいいじゃないですか。

大泉所登山口です。バーティカルリミットのときは第1エイドになります。

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前回は31分、今回も31分ちょっと。まずまずかな。
ここで、熊よけの鈴の袋を外します。

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山道入口です。

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ここまで48分ちょっと。前回より気持ち遅いです。
山道入口付近の滝(?)です。

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今回は写真撮影もしながら、ゆっくりと、それでいて休みを少なくする作戦です。
カラ松がきれいです。

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妖精スポットです。

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木にぽっかり空洞があって、穴から顔を出せます。
ここで自撮りを2枚。

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あまりうまく撮れてませんが、日差しが妖精っぽく見せてくれています。
ここまでで、1時間33分。前回より遅れているので、若干気持ちが萎えています。
頑張って、登っていきますが、疲れてきたので、写真を撮ります。

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このあたりが一番つらいところかもしれません。妖精スポットも過ぎてしまったし、ひたすら、登ります。

あともう少しで分岐点と言うところで事件は起こりました。
集中力が途切れて来たのか、無意識のうちに下りの道を選択してしまいました。
「こんなに急な下りってあったかな?」と思いながら急な下りを進みます。
どうも道の選択を間違えたなと気づいたときはもうかなり下っていたので、心くじけて下ることにしました。歩道5号線を選択してしまったようです。
急な下りが続きます。心くじけたせいで、写真を撮る余裕もないですが、景色を見る余裕は残っています。
カラ松の紅葉が綺麗です。「マラニックに切り替え」と気持ちを切り替えて進みます。

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分岐点です。歩道5号線を下ってきたことがわかります。
次の分岐点(歩道3号線との分岐)の手前には小屋の残骸がありました。

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歩道1号線と歩道2号線の分岐点です。歩道2号線を通って来ました。

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ここからは登ってきた道を下るので、気が楽になり、大休憩&エネルギーチャージ。
とはいえ、この道は私にとっては上り専用ですね。下りなのにスピードが出ません。
そうこうしているうちに大泉所登山口に到着しました。

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ここで熊よけの鈴をしまい、帰路につきました。

全行程:4:46'10" お疲れ様でした。

天気が良くてよかった。帰ってきてウッドデッキの上で30分ほどお昼寝ができました。

今日の結果としては筋トレができたかな?という感じです。筋肉痛。。。

飯島町米俵マラソン2016にむけて(12)オリジナル米俵とともに

飯島町米俵マラソン

www.komedawara.jp

の練習ネタです。

先日、米俵ワークショップで作ったオリジナル米俵とともに走る初めての練習です。

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前回、そこそこの記録を出せたので、今回は坂道特訓で、経ヶ岳バーティカルリミットの練習も兼ね、大泉所登山口に向けて走ってみました。
走り始めると天気は良いのですが、向かい風が強くて厳しかったです。向かい風に負けまいと気負って走っていたら、曲がり角を過ぎてしまい、ちょっと遠回りなコースになってしまいました。

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思っていた以上に上り坂は遅く、1km10分近いペースまで落ちていた箇所もありました。そういえば、経ヶ岳バーティカルリミット本番のとき、一生懸命走っても、前を早歩きで行く女性ランナーに追いつけなかったなあ、などと思い出しながら走っていました。

どうもサボりグセがついているのか、ずる賢いのか、それほど苦しくはありません。
青空と白い雲のコントラストが綺麗だ。とか、カラ松の落葉絨毯が綺麗だ。とか、周りを楽しむ余裕もありました。

大泉所登山口をちょっと過ぎたあたりで SF-850PB が「5km走ったよ」と教えてくれたので、引き返すことにしました。
行きのタイムが 38分07秒。これで30分で帰れれば、1時間8分でまあまあだなと思いながら、下っていきます。
カラ松の絨毯で滑らないように、少しペースは抑えめにして走ります。これがまずかったですね。平らな場所に出たときにペースが落ちています。心拍は140程度なので、落ち着いています。
心肺機能は問題なし。課題は脚力と精神力です。

そうこうしているうちに帰ってきました。

記録は 1時間09分47秒18 なんとか、最悪タイムを更新しないで済みました。

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写真がないのが残念ですが、大泉所登山口に向かう道は木漏れ日がとてもきれいでした。
来週は天気が良ければ、経ヶ岳に行こうかな。。。