第5回米俵マラソン完走記
米俵マラソン
を走ってきました。
今年から米俵10kg部門が増えました。
当然、私は米俵10kg部門にエントリーですが、目立つために米俵を３つ背負う作戦です。
下から
米俵ワークショプで作った10kgの米俵
昨年の米俵ワークショプで作った5kgの米俵
そして、中身をワラだけにしたダミーの米俵
の合計15kgです。私設15kg部門と呼んでいます。
15kgの米俵は、南木曽町・妻籠健康マラソンで完走実績がありますが、あまり練習できていないので、若干心配でした。それでも、とにかく頑張るのみです。
今年から、米俵持参部門があるため、計量もありましたが、余分に積んでいるので、当然パスになります。
米俵マラソン公式キャラクターたちと記念撮影です。
飯田市のaina（あい～な）さんが、無料のフットケアをしてくれていたので、お願いしました。下肢をマッサージしてもらっていい感じになりました。
天気は良いのですが、今一つ気温が上がらず、寒い開会式となりました。この段階では防寒具装着状態でした。
開会式の中でストレッチを指導してくれたので、いい感じに体が仕上がって来ました。
スタートラインに着くと、「去年２つ背負っていた人ですよね」と声をかけてもらえました。
いい感じです。この声で練習不足の不安は吹き飛んでいました。単純な性格に感謝です。
スタートもいい感じに切ることが出来ました（早くはないですけど）。
やはり3つの米俵は目立ちます。沿道からは「すごーい、頑張って」とか、「何キロ？」とか、非常にうれしい声援をもらいました。「15kgデース」と元気に答えます。これが更に元気を増加させます。
私を抜いていくランナーさんも「何キロなんですか？」と声をかけてくれます。「15kgデース」と答えるたびに元気が出てきます。
エイドのりんごも美味しいです。
本当に楽しい大会です。
最後の上りは歩いているのと同じくらいのスピードかとも思いましたが、SF-850をみると8分台/kmです。歩くのより早いぞ。ここでも元気をもらい、頑張って登ります。
最終結果です。
南木曽町・妻籠健康マラソンよりも早く帰ってくることが出来ました。
その後の「ごはんですよ」の新米や、無料豚汁の美味しいこと。
そして、今年はおかず券100円分もついていました。ご飯をおかわりして、200円のきのこ汁（実質100円です）を買いましたが、きのこ汁に信州サーモンも乗っているというお買い得感あふれるきのこ汁でした。
aina（あい～な）さんに走る前のフットケアをしてもらったときに「帰りも来てください」と言われていたので、遠慮なくお願いしたら、とても気持ちのいいマッサージでした。
明日の筋肉痛はないかもしれない。
とにかく楽しい大会なので、これを読んでくれた皆さん、参加を検討してください。
米俵は1kg、3kg、5kgもありますし、空身で走る部門もありますので、「10kgは無理！」と思われた方も部門を選んで挑戦できます。
信州駒ヶ根ハーフマラソン2017完走記
ハーフマラソンの部を走ってきました。
出走前に、無料のテーピングをして貰い、R+Lさんのソックスとゲイター着用して走りました。
この大会は出走者数が多く、ハーフマラソンは約2,500人が走ります。
私は、今まで小規模の大会ばかり走っていたので、この規模の大会は初体験です。
出走人数が多いので、最初はペースが掴みづらいです。
ようやく、自分のペースくらいの塊に入れたころ、靴紐がほどけました。
ほどけないと言われているイアンノットで靴紐を結んだつもりでしたが、イアンノットもどきだったようです。
歩道に移り、普通の蝶結びに結び直しました。また、自分のペースくらいの塊に追いつかねば。。。
そうこうしているうちにコースは下り坂になります。
下りは、なるべくブレーキを掛けず、それでいて、急ぎすぎないようにコントロールしました。
小さなアップダウンはありますが、練習の成果か、小さなアップダウンはあまり気にすることなく走れました。
この大会の特徴の1つに「エイドの充実」があります。
なし、ミニトマト、梅干し、ぶどう、アイスが美味しかったです。
遅いくせにタイム狙いなので、そばはパスしました。
アイスは、スティックタイプのものです。アイスを食べるとちょっと喉が乾くのですが、食べ終わって少し走ったところにエードがあります。この絶妙な設定に感激です。
アップダウンヒル区間は、激坂と呼ばれていましたが、それほど苦しくはありませんでした。散歩コースを標高1,000mコースに変えた成果だと思います。
アップダウンヒル区間よりも終盤の上りが辛かったですね。
下ってから、最後に登るのは、結構きついです。
応援メッセージに「1位になってください」と書いてあったけど、「自分なりの達成感
は1位」なので、これで勘弁して貰おうと思います。
出走者が多いので、Facebookのラン友さんに挨拶できませんでした。
埼玉のはるな愛さんには、エードのところで抜かれたのですが、挨拶しようと思っても追いつけませんでした。
このコース、結構きついけど、沿道の応援が素晴らしいし、エイドも充実。人気ナンバー１になるのも分かる気がします。
大会結果がもうアップされていました。
部門順位は123/220。半分より上には行きたかったなあ。
男子順位は1213/1895。
アップダウンヒル区間種目別順位は122/223
アップダウンヒル区間男子順位は1242/1921
どれも半分よりちょっと下です。
SF-850PBによると累積標高が約400mです。ちょっと練習コースを工夫しないといけないですね。
信州駒ヶ根ハーフマラソンの練習（４）
の練習ネタです。
今日は、ハーフの距離を走ることにしました。
今回も、補給食と水分を携行して走りました。水分はスポーツドリンク500ml、補給食はカロリーメイトブロックです。
私の練習コースは上り坂から始まるのですが、意外に調子よく走り出すことが出来ました。上り坂からほぼ平坦になる500mを5'50"/kmで走ることが出来ました。
工業団地横の道ではランナー集団にスレ違い、ハイタッチ！これで気分を良くしてスピードもアップします。
しかし、7km走ったあたりから、スピードが落ち始めました。水分補給や、カロリーメイト補給を行いましたが、カロリーメイトブロックはパサパサして、ランニング中の補給には向かないみたいです。水分も補給して、喉に押し込みます。
このあたりから、言い訳を考え出します。どうやら、気温が高いみたいですね。
タイムが期待できなくなってきました。
こうなるとモチベーションが下がってくるのですが、これに対抗するのも練習のうちと自分に言い聞かせて走ります。
で、完走出来ていないので、とにかく完走を目指すことにしました。
折り返し地点のタイムが1:06'14"です。最悪の記録ですが、このペースが維持さえできれば、そうそう悪い記録ではありません。
ところが、どんどんペースが落ちてきます。
それでも完走目指してがんばります。
完走出来ずに、へこたれた地点に来たときは、あえて水分補給をして、気持ちを奮い立たせます。
しかし、このあたりから、苦しくなってきました。それでも歩かずにがんばります。
「ハーフってこんなに苦しかったっけ？」というのが今日の感想ですが、最後は下り坂なので、頑張ってゴールしました。
結果は 2:33'25"
2時間半は切りたかったなあ。。。
それでも前向きに「条件が悪くても2:33'25"！本番はもっと早く走れるはず」と考えることにしました。
教訓；「夏の暑さを舐めてはいけない」
信州駒ヶ根ハーフマラソンの練習（３）
の練習ネタです。
実は、６月１７日に坂道を楽しむ練習をした時に、足首を痛めたらしく、しばらくランを自粛していました。
それでも筋力は落としたくないので、ウォークを毎日、特に坂道を重点に続けてきました。７月２９日に軽く走って、回復を確認してから、徐々にランをして来ました。
ウォークで登り、下りをランにするという姑息な練習方法も編み出してしまいました。
おかげで、８月５日の伊那まつりはしっかり踊れましたし、８月６日の爆水ランは完走できました。
次の大会は、信州駒ヶ根ハーフマラソンなので、しっかり練習したいところですが、無理をせずに、ゆっくりと走ることを心がけようと思いました。
とは言え、気持ちを抑えるのは苦手なので、新しいコースを開拓しました。基本は坂道練習です。いつもの散歩コースの延長で、山間部の舗装路を走るコースです。累積標高は約200m、距離は6.9kmです。回復ランにはちょうどいい感じです。
前回の練習で、ガス欠になったので、今回は、補給食も水分も携行して走りました。結果的にどちらも利用しませんでしたが、「備えあれば、憂いなし」です。
今回、新しいシューズを使いました。「完走からサブ５達成へ」という身の丈にあったシューズです。サポートもしっかりしていて、いい感じでした。
走り終わった後の足の感じも悪くありません。
徐々に距離を伸ばしていこうと思います。
爆水ラン2017完走記
爆水ラン
鉄人コース（8km）を走ってきました。
実はこの大会、Facebookのラン友さんから勧められて、去年から気になっていたんですが、
ちょっと厳しそうと去年はエントリーを見送りました。
しかし、去年は大会開催日がとても暑い日で、「大人の川遊び」というキャッチコピーにも刺激され、今年のエントリーを決めたものです。
出場するにあたり、服装には、それなりに気を使いました（あるもので揃えましたが）。
着衣水泳も意識して、下半身はピッタリしたものということで、自転車のレーシングパンツ＋いつものゲイター＆膝当て代わりの膝サポーター。
靴は、ネットで調べ、トレランシューズが良いということで、トレランシューズにしました。
上は半袖Tシャツですが、濡れても乾きやすいポリエステル100%の第1回バーティカルリミットTシャツとしました。
手袋は園芸用の手袋です。手のひら部分にゴムがあり、薄手なので、水に濡らしても重くなりません。
本日も天気がよく、絶好の川遊び日和でした。
スタートは広いグラウンドから、狭い出口に人が集中する形ですが、ランナーのマナーが良く、私の周りは大きな混乱がありませんでした。
ロードを少し走り、川に入っていきます。私は初参加なので、他のランナーの後をつく形でコースを取りました。途中、川岸の渋滞箇所もありました。渋滞を嫌って、川をゆくランナーもいましたが、無理をせず、休憩も兼ねて、渋滞についていきました。自分が渋滞の原因にならないように気を使い、前のランナーから離れないように走ります。
川に入るとルートぎめが、結構重要と思うようになりました。
泳げるところは泳いだりもしました。気分はデュアスロンです。
今年は水かさが少ないようで、走りやすいとのことでしたが、苔で随分滑りました。
川や川岸をひたすら走ります。水かさにより走り方を変えたり、結構テクニックが必要です。
第1関門折り返しには比較的早く到着しましたが、第2関門折り返しまでは結構苦しみました。第2関門折り返しからは下りになるので、川の流れを利用して泳いだり、ミニキャニオニングとも言える急流があったり、変化があり楽しめました。
タイム測定はRFIDで行うのですが、こんなに濡れても大丈夫だろうかと心配になるほど、滑って、水を浴びたり、故意に泳いだりと楽しみました。
結果です。
タイムは平凡ですが、前半部分に入ることが出来ました。
この競技は私にはあっているみたいです。
多分、来年も参加すると思います。
南木曽町・妻籠健康マラソン2017
距離は米俵マラソンと同じ10kmなので、米俵マラソンの練習と宣伝を兼ねて米俵３つを背負って走ってきました。
会場で写真を撮り忘れたので、自宅での写真です。
流石に米俵３つは目立つので、開会式会場周辺で、声をかけられたので、「長野県飯島町に米俵を担いで走る大会があります」「これは競技用米俵で、中には砂が入っています。」「１つ5kgです」などと、宣伝や説明をしました。
無料コンディショニングコーナーがあったので、ストレッチやテーピングなどをしてもらいました。自分でもそれなりにストレッチはしていましたが、プロに伸ばしてもらうといいですね。早く走れそうな気がしてきます。
米俵マラソンの発案者の酒井さんも参加しています。酒井さんに会えましたが、酒井さんは今日は米俵なしということで、１日宣伝部長を任命されました。
その酒井さんから写真を提供してもらったので、追加します。
まずは、開会式会場（土足厳禁）の写真です。
そして、スタート前の和やかな雰囲気の写真です。
スタート直前でも米俵マラソンの宣伝を行いました。
はじめて参加するので、様子がわからなかったのですが、ネット情報で坂が多いらしいということは認識していました。
しかし、２週間前に累積標高1650mの経ヶ岳バーティカルリミットロングコースを走っているので、なんとかなるだろうと気軽に考えていました。
ところが走り始めてみると「木曽路はすべて山の中」を象徴するようにいきなり上り坂から始まります。
ここで米俵を持った１つ目小僧さんを抜くことができたので、声を掛けて登っていきました。上りはしばらく続きます。そのうちに１つ目小僧さんに抜かれました。よく見ると１つ目小僧さんはパワーアンクルを着けて走っていました。
上りが1.8kmくらい続くと、次はゆるい下りになります。とにかく上り下りが多いです。平坦なところはほとんどありません。
それでも走り続けられたのは経ヶ岳バーティカルリミットのコース整備ボランティアで強力ビーバーを持って、９合目下分岐まで登ったトレーニングのおかげだと思います。
米俵3つのおかげで、ランナーさんや沿道の応援の方から声を掛けてもらい力をもらったのも大きいと思います。
途中で景色のよいところや、涼風に会い、これらからも元気をもらい走ります。
急な上り坂では歩くのと同じくらいのペースになってしまいましたが、とにかく走ります。
終わりの方にある妻籠宿では特に応援が多いので、元気づけられます。
この大会は米俵マラソンほどではありませんが、仮装ランナーも多く走っています。
スーパーサイヤ人ランナーさんとちょうど走力があったみたいで最後の方は抜いたり抜かれたりで走っていきました。
スーパーサイヤ人ランナーさんが「俵さんと一緒にゴールします」というので、「ぶっちぎるぜ」と声をかけ、ゴール直前の平坦部でダッシュしました。さすがスーパーサイヤ人だけあって、しっかりついてきてくれました。
いろいろなドラマの末にゴールすると「仮装賞です」と言われ、引換券を渡されました。
米俵を背負っただけで仮装賞がもらえたのもうれしいですね。
タイムは １時間８分26秒でした。
練習のときとほぼ同じです。練習はあまり上り下りのないコースでしたので、このタイムは上出来だと思います。これが「大会マジック」だと思います。
ゴール後のエードでしっかり給水をしました。
豚汁サービスではおかわりもできたので、３杯いただきました。美味しかったですね。
その後、五平餅を１本食べ、これで昼食かなという感じで帰路につきます。駐車場まで歩いて行く途中でも声をかけてもらいました。「また、来年」とか声をかけられると、来年も走りたくなってきますね。
この大会は早い人は早いので、ガチの人も楽しめる大会だと思います。
NeoRunの結果抜粋です。
標高差100mくらいなのに累積標高が314mというのがすごいですね。
VO2max (推定値)の10kmの推定タイムがほぼドンピシャというのもすごいです。
これだけの上り下りと15kgの米俵の負荷で、タイムがドンピシャと言うことは心肺機能が強いと考えてよさそうですね。
今回の反省は達成感に浸りすぎて、あまり写真を撮れなかったことですね。
経ヶ岳バーティカルリミット2017結果報告
2017結果報告です。
今回はロングコースに初挑戦となります。
「ロングコースを走るからには、トレランシューズが欲しいな」と思いつつも、貧乏人なので、さかいやスポーツさんのトレラン大会ショップで、大会価格のシューズを買うことにしました。
そのため、少し早めに家を出ました。
よく、「履きなれた靴で」と言われますが、最初から履きなれた靴はないので、大会で履き慣らすという非常識に挑戦です。
トレランシューズを買って履き替えてから大塚さんと記念撮影をします。
受付をして、ゼッケンを付け、シューズとともに記念撮影。
キッズレースの応援をしたりしているうちにレースブリーフィングが始まり、スタート準備へと移行します。
予備練習のタイムから判断して、自分は遅い部類なので、比較的後方からスタートします。
スタート直後の橋渋滞は仕方ないですが、すぐに抜けることができ、太鼓応援で力をもらい、プール前を登っていきます。
レース後のパーティーで友達になった植田さんからもらった写真です。
なんとなく速そうに見えます。カメラの腕がいいんですね。
この辺は道幅も広いので、私クラスの走力の人はなんとなくゆるい集団になってきます。登っていく途中で近所のラン友さんのSさんに抜かれます。Sさんは私より早いので当然ですね。
そうこうしているうちに第1エード到着です。29分42秒。私としては、申し分ないタイムです。お水、バナナをもらい（今回はちゃんと食べました）、他のランナーさんのブログを参考にして、塩タブレットをウエストポーチに格納して、登ります。
第１エード休憩は最小限という作戦は実行できています。
山道入口到着が43分13秒。これも私としては、申し分ないタイムです。
ちょっと渋滞しているのと、最初の計画通り、自分エードとして給水＆小休憩。
途中で、ちょっと話をしながら抜いてきたランナーさんが追いついてきたので、そこで入れてもらって山道を進みます。
最初に急なカーブがある関係からか、とてもスピードが遅かったのですが、すぐに私のペースで登れるようになりました。
私クラスの走力の人が、ちょうど固まっているんですね。
この辺は、コース整備ボランティアで強力ビーバーと燃料を持って登ったところなので、それより荷物が軽いため、気軽に登っていきます。
次の自分エードは妖精スポットです。
妖精スポット到着が1時間21分12秒。いい感じです。ここまでノンストップも実現できています。
妖精スポットにボランティアさんがいたので、写真撮影をお願いしました。
他のランナーさんから「楽しそう！苦しいはずなのに。」などと言われてしまいました。
実はさほど苦しくなかったのです。これはコース整備ボランティアで強力ビーバーを運んだおかげかと思っています。
計画通り、ここで給水を取り、登りながら食料補給するために、食料を入れたウエストポーチを装着して出発します。
後から到着したランナーさんたちに抜かれているので、若干ペースが遅めの印象なので、エネルギー補給の芋干しをかじりながら登ります。
妖精スポットから、黒沢山分岐まで、ノンストップが目標ですが、コース整備ボランティアのときは実現できていません。コース整備ボランティアのときは荷物が多いという言い訳がありましたが、大会当日はどうでしょうか？
残念ながら、ノンストップは実現できませんでした。しかし、なんとなく顔なじみになったランナーさんが休んでいるところを抜き、今度は私が休んでいるときに抜かれるという大会でないと味わえない経験もしながら登っていきます。
私としては、この黒沢山分岐までが一番苦しい感じです。ここを克服できるように進化すれば、もっとタイムも上がるでしょう。
途中で休んだので、黒沢山分岐では休まずに、先に進みます。雪も少々残っています。
そして、私が刈り広げた道に着きます。なんとなくうれしい感じがします。
ここから9合目下分岐までは、苦しくなると横や後ろを見ると絶景が見えます。
この区間でもノンストップが実現できなかったような気がしますが、記憶が定かではありません。
9合目下分岐からは、交差区間となり、早いランナーさん優先区間です。私クラスの走力の人は早いランナーさん優先で退避することが適度な休憩になるような気がします。
少なくとも私は退避がいい休憩になりました。
9合目の少し手前で、退避休憩が取れたので9合目では休憩を取らず、先に進みます。
昨年の練習では、9合目から山頂は楽な印象でしたが、そのときは意識が飛んでいたのでしょうか？今年の大会では随分先が長い気がしました。
そうこうしているうちに山頂到着。3時間10分ちょうどです。
雪もあったので、私としてはまずまずと言ったところでしょうか。
ここで、記念撮影をしてもらおうと思ったら、「スマホがない事件」発生。
なんてことはない、妖精スポットで記念撮影したあと、ウェストポーチにしまわずに、ポケットにツッコんでいただけでした。
改めて、記念撮影をお願いしました。
山頂で水分補給、エネルギー補給などで11分休憩（ちょっと長すぎたかな？）。
このときに補給したアスリートジョイントはいい感じでした。すっと体に入っていく印象です。
さて、くだりです。もう激坂上りはありません（上り0ではないですが）。
トレランシューズの威力を試す意味でも、頑張ってくだります。仲仙寺まで、ノンストップの予定です。
上りでちょくちょく顔を合わせたランナーさんを8合目手前の上りで元気に抜いていきます。
8合目の絶景もちらっと見ただけで進んで行きます。
やはり、シューズの威力は大きいです。しっかりグリップしてくれるので、軽快に飛ばせます（当人比）。
下りが遅いと自覚していましたが、他のランナーさんを抜くこともできました。
7合目では、多くのランナーさんが休んでいましたが、ここもノンストップで駆け抜けます。「駆け抜けます」って、いい表現ですね。当人は、トップランナーの下りをイメージしていますが、他人が見ると全然早くないと思います。
いい調子で下っていくと4合目に到着します。4合目ではボランティアさんが太鼓で激励してくれました。
嬉しかったですね。元気にお礼を言って、下っていきます。
しかし、世の中うまいことばかりではないですね。
はしゃぎ過ぎが原因だと思いますが、途中から休みをいれないと走れない状況になってきました。
「休憩も戦略」と自分に言い聞かせ、休憩を取りながら進みます。
普段なら走れるところが走れません。
休憩をとっていると抜いてきたランナーさんに抜かれたりします。
塩タブレットの補給がおそすぎたのかなとか後から反省したりしましたが、このときは体の回復しか頭にありませんでした。仲仙寺（第2エード）が遠い。。。
仲仙寺到着。4時間54分21秒。目標としていた「5時間から5時間10分」は実現できないことは明白ですが、あとは楽しむことに目標を切り替えます。
仲仙寺の第2エードは居心地がよく、ゴールした気分になってしまいますが、まだゴールではありません。
「まだ、4kmもあるのか」というランナーさんがいたので、「プラスに考えよう。あと4km、しかも激坂はもうない」とか自分にも言い聞かせます。
スタートから5時間経ってしまったので、走り始めることにしました。
意外や意外、ロードは走れます。
途中でランナーさんも抜くことができました（抜かれもしましたが）。
大芝公園まで走ってゴール。
記録は5時間25分21秒。ロード区間は24分くらいだったのかな？
記録はともかく、楽しめました。
達成感もたっぷりあります。昨年見たロングコースランナーの表情に似た表情をしていると思います。
レース後のパーティーも楽しめました。
近くに座った人たちと来年の再会も約束しました。
私は仲仙寺まで歩いて20分という地の利に恵まれていますので、練習を工夫して来年はもっと上を目指したいです。
さて、新品のトレランシューズを大会で履き慣らすという非常識な挑戦はどうなったでしょうか？
走りには問題なかったと思います。足裏にマメは。。。できていました。両足に2つずつ。それでも潰れることもなく、問題なく走れたのはシューズのおかげか、走り方のおかげか？
プラス思考の私は「両方」と考えます。
いろいろなことがあり、長文になりましたが、楽しく走れました。
主催者、参加者、その他関係者の皆様、ありがとうございました。
