山田健一のブログ

業務に強いフリーITエンジニア 山田健一のブログです

【スポーツ関連】ランニングフォーム

ランニングフォームのチェック(16)

7kmの周回コースを2周した後にフォームチェックを行いました。練習結果はこんな感じです。 SP-850PBの測定結果(1) SP-850PBの測定結果(2) 14kmで360m上るという若干きつめのコースですので、まずまずの結果だと思っています。このコースは最初の2kmが上りで…

ランニングフォームのチェック(15)

トレラン練習後に動画を撮ってみました。もう少し着地地点が手前のほうがよいように感じますが、まあまあのフォームになってきたと自分では感じています。 練習結果はこんな感じです。 SP-850PBの測定結果(1) SP-850PBの測定結果(2) 約2.35kmの往復コースを2…

ランニングフォームのチェック(14)

ランニングフォームの改善結果を検証するためにハーフマラソン練習コースを走ってみました。 「ランニングフォームを改善するだけでフルマラソンのタイムは30分縮まる」という説もあります。ハーフマラソンはその半分なので15分縮まる計算になります。 …

ランニングフォームのチェック(13)

今日も、西箕輪高原マラソンの練習も兼ねて約6km走ってみました。風が強かったですが、比較的いい感じで走れたように感じました。 SP-850PBの測定結果 調子がよく感じたので、ちょっとだけ長く、SF-850PBが3kmを知らせるまで走り、折り返しました。これで、…

ランニングフォームのチェック(12)

今回は、スピードアップを意識して周回コースを走ってみました。スタート直後は上り坂なのですが、なんと5分を切るペースで走れました。ただし、その後の下り坂は良いとして、また上りになったときは、がっくりペースが落ちてしまいました。とりあえず、疲れ…

ランニングフォームのチェック(11)

今日も、西箕輪高原マラソンの練習も兼ねて約6km走ってみました。前回(2018/02/02(土))に走ったときはタイムが落ちているという課題があったので、今回はペースを上げるよう頑張りました。結果は前回よりも早く2013/04/06(土)の記録 31:20.65 に近い記録で…

ランニングフォームのチェック(10)

フォームが自分としてはいい感じになってきたと思うので、西箕輪高原マラソンの練習も兼ねて約6km走ってみました。前回(2018/12/24(月))に走ったときより、楽に走れました。省エネランニングが実現できているのだと思います。しかし、タイムが落ちています…

ランニングフォームのチェック(9)

練習を長続きさせるには、何かしらのご褒美が必要になります。フォームがだいぶ良くなって来ているように感じますが、もっと大きな成果があると励みになります。そこで、1月30日のフォームを重ね合わせて見ました。 1月30日のフォーム プレデターが走ってい…

ランニングフォームのチェック(8)

カメラの前を往復して、1.95kmを走りました。だいぶ良くなった気がします。 結果はこんな感じです。 SP-850PBの測定結果 次の課題は速度ですね。このコースは坂なので、多少タイムは落ちますが、坂に負けない走りを実現したいですね。 動画はこちらです。 ラ…

ランニングフォームのチェック(7)

約0.6kmの周回コースを5周してフォーム確認を行いました。真下着地は前より良くなっていると思いますが、今度は足の向きが気になります。右足が外を向きすぎているように見えますね。Youtubeにはアップしていませんが、昨日のフォームを見てみると左足も気…

ランニングフォームのチェック(6)

ミッドフット着地を意識して、自分ではできているつもりでも、動画を見るとできていません。 これは、「自分が思っているよりも足が前に出ているからだ」と考えて、つま先を後ろに引きつけるようなイメージで走ってみました。 イメージ的には、こんな感じで…

ランニングフォームのチェック(5)

MBTを使って走ると、フォームが改善されたように気になってきました。 そこで、フォーム映像を撮って見ました。 前傾姿勢は出来ていますが、上下動も大きく、足が前に出すぎていて、ミッドフット着地が出来ていません。 フォーム改善は難しいですね。もっと…

ランニングフォームのチェック(4)

10月21日(日)の大町アルプスマラソン(フルマラソン)に向けて、フォームを改善しています。 前回、「歩幅を縮める」ができていなかったのと、ゆっくり走れなかったのを反省して、ランの前に早めの散歩をして体を慣らしてからRUNに挑みました。「歩幅を縮…

ランニングフォームのチェック(3)

10月21日(日)の大町アルプスマラソン(フルマラソン)に向けて、フォームを改善しています。 このブログを見たランニングコーチの蟹沢さんから「もう少し歩幅を縮め、一歩一歩を小さく、早く動くことを意識してみるといいかなと思います」とアドバイスを貰…

ランニングフォームのチェック(2)

10月21日(日)の大町アルプスマラソン(フルマラソン)に向けて、フォームを改善しています。 注意しているのは次の2点です。・腰を前に押し出すようなイメージで走り、上下動を減らす・骨盤を前に傾ける 2番めはできているのかよくわかりません。上下動を…

ランニングフォームのチェック(1)

私は今まで、ランニングフォームについてあまり意識してきませんでした。しかし、フルマラソンを控え、いまさら感は否めませんが、フォームをチェックしてみることにしました。100円グッズのスマホスタンドを2つ繋げてスマホホルダーを作りました。 これで、…