経ヶ岳バーティカルリミット2017にむけて(3)

本日、経ヶ岳バーティカルリミットの練習を行いました。

私はロングコースにエントリーしているので、ロングコースを走りたいですが、まだ雪が残っているはずなので、ショートコースにしました。

自宅を発着点としてトレラン練習ができるのは幸せなことです。

午前中に走り出したかったのですが、午前中は色々と用事があり、13:10出発になりました。
昼食を食べすぎたつもりはないですが、若干体が重い気がします。

それでも走っていると体が慣れてきました。

大芝公園からの道と合流してからの舗装の上り道で、走りながら写真を撮ります。

約31分で大泉所登山口に到着です。
ここは第１エードなので、給水と休憩を入れてから走り出します。
ここから２合目まではゆるい上りの未舗装路です。道幅も広いです。
ここでも走りながら写真を撮ります。

途中に１合目の看板がありますが、気軽に通過します。
２合目の手前に急坂が少しだけありますが、意地で走ります。
２合目までは歩きたくないからです。

２合目まではスタートしてから約４７分なので、第１エードから１５分くらいです。

２合目についてから振り返って急坂の写真を撮ります。

２合目から狭く急な山道になります。
休憩と給水を取り、山道の写真を撮ってから出発します。

ここから絶景ポイント（ショートコースの最高地点）まで、「休みを入れずに歩くぞ」というのが本日の目標です。
過去はここから絶景ポイントまでの間で何回か休みを入れていました。
本日はスピードにこだわらなかったおかげか、それほど苦しくなく登れます。朝の散歩に山道の上りを入れた効果が出ているのかもしれません。

絶景ポイントまでは２合目から（２合目休憩を含めて）約２２分です。
スタートから１時間９分。過去の練習タイムとあまり変わりませんが、心拍は安定している気がします（成長してるぞ！）。

絶景ポイントです。

ここからは下りなので仲仙寺（第２エード）まではノンストップで行きます。４合目からはロングコースと同じコースになるので、ロングコース練習にもなります。

どうも感覚的に遅いです。ただ、無理して転倒したくないので、進みます。
仲仙寺到着がスタートしてから１時間３５分。ちょっと遅い印象です。

ここから自宅まで帰ってしまうと距離が短いので、大芝公園方面に向かって走ります。
大芝公園へ向かう下りの交差点で折り返し、自宅へ向かいます。

記録は２時間５分５０秒（２時間切れなかった）。ただし、距離は13kmなので、最後の1kmが６分と計算すると、かろうじて２時間を切れています。

記録はあまりよくないけれど、あまり疲れが残っている感じがしません。
これは、ロングコースに向けてよい練習ができたと前向きに捉えることにします。

課題は下りスピードのように感じますね。