飯島町米俵マラソン2018にむけて（４）20Kg×10Kmへの挑戦
の練習ネタです。
サボっていたので、約３ヶ月ぶりです。
実は伊那市×RIZAP健康増進プログラムで３ヶ月後の目標として
「米俵マラソン練習 20Kg×10Km 70分切り」を掲げていました。
しかし、健康増進プログラム期間中に練習しなかったので、効果測定できていませんでした。
今日は、効果測定も兼ねての練習になります。
健康増進プログラム開始時より、体重が1kg減っているので、早く走れるはずです。
そう自分に言い聞かせて走り始めます。
私の練習コースは最初の300mが上りです。最初の上りは米俵マラソンより長いですが、妻籠・馬籠健康マラソンより短いので、ここは頑張らなければいけません。
最初の0.5kmの平均タイムが前回は7'12"/kmに対し、今回は6'48"/kmです。
後半は疲れが出て遅くなるので、70分切りを考えると、前半は7分/kmより早く走りたいところですが、最初から実現できています。
平均ペースは4km地点で7'00"/km、4.5km地点で7'04"/km以外は6分台で走れています。
5kmの折返し（SF-850PBは5.08kmと言っていますが）のタイムが31分48秒でした。
70分切りの期待が高まります。
現金なもので、目標が達成できそうだと感じると、前回苦しかった7.5km地点もさほど苦しくありません。平均ペースも8'00"/kmで前回より速いです。とは言え、平均ペースはここが一番遅かったので、やはり課題の地点であることには変わりありません。
さて、結果はどうだったでしょうか？
1時間10分13秒でした。
う～ん。目標を70分切りにせず、70分にしておけばよかったかな。。。。
平均ペースが6'53"/kmだからよしとするかな。。。。
ちなみに今回は粉飴ドリンクの試飲も兼ねていました。
粉飴125gを500mlの水に溶かしたものを作っておき、帰ってから飲みましたが、体にスッと入っていく印象でいい感じです。
