大町アルプスマラソン2019に向けて
大町アルプスマラソン参加通知書が届きました。
今年の2月6日にサブ４目指すぞ宣言をしてから初めて臨む大会です。
サブ４目指すぞ宣言をしたときは、今年はサブ4.5といっていましたが、ダメ元でサブ４を狙ってみることにしました。
あえて、ダメ元と言っているのは、達成できなかったときにがっかりしないようにという予防線です。
目指すのはずっと続けるつもりなので、今年達成できなくても問題ないという軽い気持ちでいます。
とはいえ、達成するための努力は（少しは？それなりに？）やっています。
・フォーム改善
・体幹トレーニング
・標高100mダッシュ（ダッシュと言うには遅すぎの感ありですけど）
・標高150mダッシュ（同上）
・下りでスピードを殺さない練習
・登山道整備ボランティア
登山道整備ボランティアは、長時間活動トレーニングの代わりです。
ビーバーと燃料、食料を持って山を登るので、心肺トレーニングにもなります。
作戦は難しいことは考えずに
「下りは5分/km、上りは6分/km」
です。
これが実現できれば、平均5.5分/kmなので、サブ４達成できます。
短い距離ではありますが、大町のコースより急な上りで6分/kmが達成できています。
下りは大町のコースより急なので、5分/kmや4分/kmが実現できていますが、こちらは油断できません。
いずれにしても、気負いすぎず、楽しく走ることができれば、結果はついてくると信じています。
もう1ヶ月もないので、これからのトレーニングは「疲れは残さず、筋肉は落とさず」を心がけ、楽しくトレーニングをしていきます。
皆さん、応援をよろしくお願いします。
