飯島町米俵マラソン2016にむけて(11)SF-850PBとともに
飯島町米俵マラソン
の練習ネタです。
SF-850PBとともに走る初めての練習です。
SF-850PBと一緒に走ると、ラップペースを常に把握でき、ラップごとのタイムも知らせてくれるので、これを活用した練習計画を立案しました。
当面の目標は2015/12/9の練習最速タイム1時間03分37秒28を上回ることです。
10kmを63分として、1kmあたりのペースは6分18秒です。
私の練習コースの標高はこんな感じです。
このグラフだとすごく標高差があるように見えますが、実際は大したことはありません。
最初に400mくらい上りがあり、緩やかな上り下りのある折り返しコースです。
最後は下りになるので、米俵の重さも利用してダッシュすることを考えると、ラップペースは6分18秒を切ることを目標にして、遅くとも7分を超えそうなら、頑張るという計画を立てました。
途中、苦しいときもありましたが、「靴はランニングシューズだ、足におもりもついていない、傘も持っていない」と自分に言い聞かせると頑張ることができたので、雨中ランも無駄にはなっていません。
結果は次のとおりです。
7.5km地点と8km地点の7分超えは、若干意識して頑張ったのですが、頑張りが足りませんでした。
最後の200mは下りのダッシュがいい感じになってますね。
1時間03分42秒71で最速タイムに及ばないものの今年になってからは最速タイム。歴代2位の記録ですので、満足な結果といえます。
VO2Maxは42.1 ml/kg/minとなっていますが、米俵の負荷があるので、悪い数値が出るのは当然です。
10kmの予測タイムが 0:54'46" となっていますので、米俵を背負っても、このタイムが出せる心肺能力を持っていると SF-850PB が推測しています。
大会になると、いいペースで引っ張ってもらったり、抜く楽しみ、抜かれる悔しさ、沿道の応援、エイドのもてなしなどタイムが上がる要因盛りだくさんなので、タイムは向上すると楽観視していますが、更に頑張るつもりです。
SF-850レビュー(2)
SF-850レビューの続きです。
６．オートラップ
GPSウォッチとしては当たり前だと思いますが、オートラップ機能が便利です。
ソーラー電波時計に対するアドバンテージです。
私は、0.5kmをオートラップとして設定しています。
ラップに到達するとバイブと音で通知してくれます。通知方法は設定で変えることができます。
測定画面も４種類あり、変えることができますが、私は画面１の心拍、心拍ゾーン、ラップペース、距離の表示で使っています。
昨日までは走ることに夢中でラップペースと心拍ゾーンくらいしか目に入りませんでした。
ラップ到達を知らされて画面を見るとラップタイムが表示されていて、しばらくするといつもの画面に戻ります。
VO2Maxの値も落ちてきているので、今日は回復ランと時計の機能確認のつもりで走りました。
７．電池の持ち
４日の午後届き、フル充電して、約3km走りました。
５日は約3kmを２回。
６日も約3kmを２回。
活動量も把握したいので、風呂に入っているとき以外はつけっぱなしでした。
７日（今朝）になって、電池マークが残り１になっていました。
今朝はゆっくりランを約4km走り、まだ電池マークが残り１です。
クレードルにセットしたら、20%と表示されました。
GPS計測が電池を使うようなので、たくさん走る人は電池の減りが早いかもしれませんが、この程度の走りなら、このくらい持つという事例です。
参考にしてください。
SF-850レビュー(1)
SF-850レビューです。
どうもうまい文章が思いつかないなあと考えていましたが、そもそもGPSウォッチは初めて使うので、いいも悪いもよくわからないということに気づきました。
そこで、単純な感想です。
１．オートライト
のときに「オートライトの機能ってなかったのかな？」と書きましたが、マニュアル（１００ページ超）を見たら、ありました。
ただし、「測定中に画面をタップするとライトが点灯する」という機能でした。
CASIOのソーラー電波時計は、時計を見る動作をすると、自動でライトが点くので、そんな機能を期待していましたが、外れでした。
２．GPS衛星捕捉
他の方のレビューにもあった気がしましたが、GPS衛星を捕まえるのが遅い気がします。
今朝はA-GPSを試しましたが、あまり早くなった気がしませんでした。でも今朝は台風一過だったので、電波も乱れていたのかもしれません。夕方走ったときは、改めてA-GPS設定を行わなかったのですが、すぐに衛星を捕まえました。
３．スマホアプリ
スマホアプリのRun Connectを使うとGPSウォッチ（アプリではリスト機器と呼んでいます）とBluetoothで通信して、走行データなどをWebアプリ NeoRun に送ることができます。PCに接続しなくていいのが利点ですが、やはり転送速度はPCに負けます。
アプリから NeoRun に接続するとPCとは違った感じの画面が見られます。
４．VO2Max
実はこの機能が欲しくて、この機種に決めたのですが、まだ、３回しか測れていない（おまけに１回のランは約3km）ので、なんとも言えません。
成績はだんだん落ちています。
初回はビギナーズラックか？
米俵マラソンの練習をするとどんな結果が出るか楽しみですが、流石に仕事に響きそうなので、平日には試せません。
５．おまけ
SF-850を買ったおかげで、今のところ毎日走れています。
明日走れば、３日坊主にならなくて済みそうです。
SF-850到着しました。
早速走ってみました。
周りが暗くなってから走ったので、画面がよく見えませんでした。
オートライトの機能ってなかったのかな？
いろいろなGPSウォッチを比較/検討したので、他機種と混同したかもしれません。
楽しみにしていた VO2Maxは測れませんでした。
バンドが少々ゆるくて、心拍が測れなかった箇所があったみたいです。
高機能なので、使いこなすのが大変そうですが、とりあえず計測とアップロードはできるようになりました。
GPSウォッチを注文しました。
飯島町米俵マラソン2016にむけて(10)
飯島町米俵マラソン
の練習ネタです。
天気予報は雨でしたが、雨が止んだので、晴れ乞いも兼ねて走ってきました。
雨が続いて、良質なワラが集まらないそうです。
来年の米俵マラソンの開催危機らしいので、みなさんも晴れ乞いをお願いします。
練習結果は
行き 0:31:37.50
帰り 0:36:28.49
合計 1:08:05.99
前回より若干タイムが上がりました。
それでも、今シーズンの練習最速タイム1時間03分37秒28に程遠いです。
TATTAの分析結果です。
グラフの高さ、幅が固定で自動でグラフが作成されるため、ものすごい高低差があるように見えますが、落ち着いて軸を見ると大した高低差ではありません。
それでも、7.6km付近の一番低いところからの上りが一番遅いので、ここが課題に見えます。ここを強化すれば、もう少し早く走れるはずです。
筋肉痛がないので、気持ちの問題ですね。もっと自分を信じて、走りながら自分を励まそう！
Windows10 アニバーサリーアップデート
私はフリーITエンジニアとして、業務分析、業務改善提案を含む設計、製造、受入検査を含む検査、システム運用開始後の運用改善提案など、様々な分野を担当しています。
2016年8月28日（日）16:00頃からアップデートを行いました。
その結果をまとめます。
次のアップデートも同じような結果が出ると考えられるため、自分の備忘録も兼ねています。
アニバーサリーアップデートのお誘いはこなかったのですが、忙しい時にアップデートに時間をとられるのも困るので、Windows Updateからアップデートすることにしました。」
16:00頃からダウンロードを開始して、PCを放置して散歩に出かけるなどしました。そのため、途中経過はよくわかりません。
食事をしたり、風呂に入ったり、など基本的に経過を見ていなかったのですが、結果としてアップデート完了は22:00頃です。
なんと6時間！
次回の大型アップデートも、このくらいのスケジュールを考えた方が良さそうです。
アップデート直後で困ったことは翌日判明しました。
・EPSON PM-A870用のスキャンソフト EPSON Scan が削除された。
インストールも使用も可能なのに、なんで削除するんですかね＞Windows
・プリンター定義がなくなった
接続されていないプリンターの定義がなくなったのは仕方ないかな。
DocuPrint 2055のプリンタードライバーインストールは、インストーラー方式で
ないので、苦労しました。
うまく動かなかったので、PM-A870をインストールしてから、削除して、インストール
などの手順でなんとかなりました。
私の環境と相性が悪いのかもしれませんが、このプリンターには泣かされます。
・付箋紙アプリがSticky Notesという名前に変わった。
おまけにアップデート直後では自動起動せず、焦りました。
・「高速スタートアップ」が有効になっていた
これを外すことで、妙な挙動もなくなりました。
こんな感じでしょうか。良かったら参考にしてください。
