伊那市のRIZAPその後(1)
伊那市×RIZAPの健康増進プログラムは終了しましたが、自宅トレーニングは続けています。
朝WALK 約3 km（気分により増減あり）
夕WALK 約3 km（気分により増減あり）
YTWL 10回
プッシュアップ 18回×2
クランチ 20回×2
バックエクステンション 20回×2
デッドリフト４ｋｇ 15回×3
スクワット 15回×3
スプリットスクワット 15回×3
これを毎日続けています。
おかげで、今日の体重はこんな感じです。
学生時代の体重にもう1歩のところまで来ています。
米俵マラソン練習も70分切りは達成出来ていませんが、あと少しのところまで来ました。この件はブログを参照してください。
健康増進は、とにかく継続が大事なので、伊那市×RIZAPの卒業生たちと、定期的に会って、自慢会やトレーニングを行うように計画しています。
この調子でもう少し体を進化させ、経ヶ岳バーティカル・リミットロングコースの5時間切りを目指そうと思っています。
