廃道-仲仙寺コース(2021-02-11)
今日も暖かったので、廃道-仲仙寺コースを走ってみました。
道に雪は全くありませんでした。
今日も、一番いい記録で走れました。
実は昨日、道に横たわっていた細い倒木の除去や、太い倒木の枝切りを行い、少し走りやすくしていたので、その効果だと思います。
タイム比較です。
| 日付 | 廃道入口 | 仲仙寺 | 廃道入口－ 仲仙寺 | 総タイム |
| 2020/12/26 | 0:35:05 | 1:48:12 | 1:13:07 | 1:58:09 |
| 2020/12/29 | 0:35:43 | 1:47:05 | 1:11:22 | 1:56:16 |
| 2021/02/06 | 0:34:23 | 1:45:28 | 1:11:05 | 1:54:59 |
| 2021/02/11 | 0:33:34 | 1:42:34 | 1:09:00 | 1:51:43 |
仲仙寺手前の展望台には、中学生くらいの子がいたので、写真を撮ってもらいました。
廃道-仲仙寺コース(2021-02-06)
今日は暖かったので、廃道-仲仙寺コースを走ってみました。
道に雪は全くありませんでした。
このコースを迷わずに走れるようになって3回目ですが、一番いい記録で走れました。
コースに慣れてきたということだと思います。
タイム比較です。
| 日付 | 廃道入口 | 仲仙寺 | 廃道入口－ 仲仙寺 | 総タイム |
| 2020/12/26 | 0:35:05 | 1:48:12 | 1:13:07 | 1:58:09 |
| 2020/12/29 | 0:35:43 | 1:47:05 | 1:11:22 | 1:56:16 |
| 2021/02/06 | 0:34:23 | 1:45:28 | 1:11:05 | 1:54:59 |
羽広工業上から林道往復(2021-01-26)
ちょっと負荷の高い練習をしようと思いました。
負荷を上げようとすると、「なんとかと煙」で上へ上りたくなりますが、標高1,000m付近の舗装路は日陰で凍結の可能性もあります。
登山道は雪で覆われている可能性があります。
そこで、未舗装林道を終点まで走ることにしました。未舗装なら草の熱で雪が溶けやすいと思いました。
今回の林道は終点まで軽トラで行けるため、人が走るには道幅も広く、傾斜もそれほどきつくはありません。
しかし、スタートから終点までの標高差は500mほどあります。
この林道は終点まで何度も歩いていますが、走りきった記憶はありません。
しかし、最近標高差500mを超える練習は何度もしているので、終点を目指してゆっくり走りました。
走り始めはそれほど調子がよくありませんでしたが、過去に挫折したポイントに来ると、不思議と走り続けることができました。
標高1300m付近になると道が雪に覆われてきましたが、山側の端は溶けていたので端を走ります。
終点付近は完全に雪が覆っていましたが、終点目印の赤テープが見えたので、終点まで走りました。
終点まで48分9秒。走り切ることもでき、50分を切ることもできました。
ここで休憩を兼ねてエナジージェル投入。3分休憩の後に、下ります。
道幅が広いこともあり、今日は下りも快調です。
体幹を意識すると、スピードを落とさず、下ることができました。
下りは24分30秒でした。
ほぼ2倍の速度で下ることができました。
標高500mを50分切りで登ったので、これを経ヶ岳バーティカルリミットの標高差1,500mに当てはめると150分。2時間半で登れることになります。下りが半分なら1時間15分。合計3時間45分でサブ4達成ですが、そう簡単には行かないでしょう。
去年は中止、一昨年は短縮なので、その前年記録の上り3時間下り2時間弱の5時間弱の記録をどれほど縮められるでしょうか？
上り2時間45分下り1時間45分合計4時間半なら御の字でしょう。
この記録を目指そうと思います。
relive 軌跡動画です。
峠走7km
久しぶりに峠走7kmを行いました。
今日は気温が上がらなかったので、無理をせず、このコースを選びました。
本日は、防寒ウェアで走りました。
気温が低い（予報では氷点下）のため、それほど調子は上がらないと思いながら走り始めましたが、なぜか調子が良く、最初の上り2kmが割と楽に走れました。
その後の下りも調子が良く、前回（2020/08/31）は6分台/kmの区間もありましたが、今回は5分台/kmで走り、5分/kmを切る区間もありました。もっとも5分/kmを切る区間は前回も5分/kmを切っていました。
今回は写真を撮る余裕もありました。
総じて、調子よく走ることができ、最速タイム41分26秒で帰ってきました。
今年はいい年になりそうです。
展望台経由経ヶ岳4合目（2021-01-02）
Facebookが2年前の今日、経ヶ岳4合目まで行って、焼き芋を食べてきたことを教えてくれたので、今年も焼き芋を持って、経ヶ岳4合目まで行って来ました。
スタート地点は2年前と同じにしました。
ここから仲仙寺近くの展望台を経由して仲仙寺まで行き、更に4合目へ向かいます。
スタート地点の標高が897m、展望台の標高が1,064m、仲仙寺の標高が948m（Reliveより）仲仙寺に付く前にちょっとしたハイキングコースを走ります。
そのため、
よりタイムは遅くなります。
とりあえず、足元の悪いところと急傾斜以外は走って登ることができました。
1時間4分11秒。雪も少しあったので、まあまあのタイムです。
2年前は4合目まで走ることは考えもしなかったので、随分進化しています。
ここで、記念撮影
焼き芋を食べてから下ります。雪があるので慎重に下りましたが、2箇所ほど尻もちをつきました。
途中で、景色の良いところで撮影しましたが、カメラの腕が今ひとつです。
登り下りあわせて1時間59分20秒。
いいトレーニングになりました。
relive動画です。
2020年の総括と2021年の抱負
2020年はコロナに振り回された1年でしたが、当初目標の「更に進化の年」は実現できたと思います。
数々のレースが中止となる中、練習時間が増えたと感じ、登山道整備や、練習をそれなりに頑張りました。
アールビーズさんが、信州・松本 Trial Marathonを開催してくれたので、これにエントリーし、サブ4.5を実現することができました。
この信州・松本 Trial Marathonは、結果も良かったですが、当日の疲れもすくなく、順調だったと思います。
信州・松本 Trial Marathonの19日前に経ヶ岳コース開拓で4時間45分走っていますが、その疲れは全くありませんでした。
勢いに乗って、14日間隔で4時間超のトレーニングを行いましたが、疲れはあまり感じないようになりました。
| 日付 | 日付間隔 | 時間 | 距離 | 備考 |
| 10月26日 | 4:45:12 | 15.62 | 経ヶ岳コース開拓 | |
| 11月14日 | 19 | 4:28:23 | 42.195 | トライアルマラソン |
| 11月28日 | 14 | 4:39:29 | 27.65 | 権兵衛峠－遊歩道－廃道－仲仙寺 |
| 12月12日 | 14 | 5:01:43 | 30.44 | 権兵衛峠から送電線ルート－廃道－仲仙寺 |
今年は、この調子で昨年と同じ、「更に進化の年」を目標にしたいと思います。
フルマラソンは自己記録更新を目指し、サブ４に近づけるようにがんばります。
その他、コロナに負けることなく人生を楽しみます。
廃道-仲仙寺コース(2020-12-29)
本日も廃道-仲仙寺コースを走ってみました。
最近、調子がよく、2時間くらい走ってもあまり疲れを感じなくなっています。
そこで、このコースが丁度いい練習コースになると思い、走りました。
今日は、前回（12/26）に比べ、気温が若干高めなのか、走り始めから好調でした。
コース全体も足場の悪いところと急傾斜以外は全部走れました。
経ヶ岳自然植物園内の登りも走ることができました。
仲仙寺手前の展望台から下りはRUYさんの真似をして手を上げたりしながら下ってみました。
結果、前回よりもトレイル部分のタイムが縮まり、総合タイムも縮めることができました。
前回とのタイム比較です。
| タイム比較 | 廃道入口－仲仙寺 | コースタイム |
| 2020/12/26 | 1:13:07 | 1:58:09 |
| 2020/12/29 | 1:11:22 | 1:56:16 |
今回のタイムです。
